Скритите послания с  Красимир Куртев“ - Скъпи читатели на Trafficnews,

  " Скритите послания с  Красимир Куртев “ - Скъпи читатели на Trafficnews, добре пристигнали в рубриката! В следващото издание ще ви показва тематиката за скритото обръщение – Девет успокояващи нервната система, храни.
Прочетете още
 

Някои храни съдържат хранителни субстанции, които оказват помощ за възстановяване на настроението, в това число омега-3 мастни киселини, пробиотици, витамин С и витамин В12. В тази обява ще ви показва едни от най-хубавите успокояващи храни, които да ядете, с цел да облекчите безпокойството и напрежението. За благополучие има доста успокояващи храни за облекчение на тревогата.

Нека да разгледаме какви проучвания сочат храни, богати на витамини и минерали и за какво те са ефикасни при облекчение на другите тревожни разстройства:

 

Кисело мляко

Пробиотиците в киселото мляко оказват помощ за модулирането на чревната микробиота, като по-специално способстват за увеличението на потребните чревни бактерии. Чревната микробиота въздейства върху невронните, имунните и ендокринните пътища, които могат да повлияят на психологичното здраве.

В допълнение, чревните бактерии създават невротрансмитери като серотонин и допамин, за които е известно, че въздействат на настроението. Чревните бактерии също оказват помощ за модулирането на имунната система и възпалението, което може да играе роля при психологични положения.

 

Пуешко месо

Пуешкото месо съдържа аминокиселина, наречена триптофан, за която е известно, че има успокоителен резултат върху тялото. Триптофанът създава серотонин, невротрансмитер, който оказва помощ за контролиране на съня и настроението.

В пуешко месо се съдържа огромно многообразие от витамини и минерали, които подкрепят положителното здраве на организма – витамин B6, ниацин и селен.

Витамин B6 оказва помощ за мозъчната функционалност, здравето на имунната система и производството на червени кръвни кафези. Ниацинът, прочут също като витамин B3, е значим за поддържане на здрава кожа, нерви и храносмилане. Пуешкото е добър източник и на селен – минерал, който е от значително значение за функционалността на щитовидната жлеза, здравето на имунната система и антиоксидантната отбрана.

Боровинки

Боровинките съдържат хранителни субстанции, които могат да имат позитивен резултат върху вашето здраве. По-специално, боровинките са богати на антиоксиданти и витамини, които могат да оказват помощ за понижаване на тревогата и възстановяване на настроението.

Проучванията демонстрират, че хората, които употребяват постоянно боровинки, са по-малко склонни да изпитват признаци на тревога и меланхолия. Освен това, антиоксидантите в боровинките могат да оказват помощ за отбрана на мозъка от увреждане, породено от стрес.

Аспержи

Не търсете повече от аспержите, в случай че желаете вашата диета да е богата на калий, фибри и витамини. Аспержите са апетитен зарзават, богат на хранителни субстанции, нужни за положителното здраве.

Освен това аспержите съдържат обилни количества хром. Хромът е микроелемент, който играе роля в метаболизма и регулирането на кръвната захар. Той също по този начин усъвършенства освобождението на норепинефрин, различен невротрансмитер, регулиращ настроението.

Авокадо

Ако търсите натурален метод за облекчение на безпокойството, помислете дали да не добавите авокадо към вашата диета. Авокадото е богато на облекчаващи напрежението витамини от група В и потребни за сърцето мазнини. Освен това авокадото е добър източник на магнезий, който е прочут с успокояващия си резултат върху нервната система. Включването на авокадо във вашата диета може да помогне за понижаване на напрежението и поощряване на релаксацията.

Бадеми

Докато множеството хора знаят, че бадемите са здравословна закуска, мнозина не осъзнават какъв брой богати на хранителни субстанции са тези дребни ядки. Освен че са добър източник на протеини и фибри, бадемите са и един от най-хубавите хранителни източници на магнезий.

Приемът на 30 грама  бадеми съдържат 75 mg магнезий, към 19% от дневната целесъобразна стойност на тялото. Магнезият оказва помощ за мозъчните функционалности, които понижават тревогата.

Черен шоколад

Яденето на черен шоколад може да помогне за облекчение на напрежението и безпокойството посредством повишение на равнищата на ендорфин. Ендорфините са невротрансмитери, които работят като естествени болкоуспокояващи и повишаващи настроението.

 

Яйца

Яденето на яйца може да помогне за облекчение на тревогата, защото те съдържат холин, който е нужен за производството на ацетилхолин. Ацетилхолинът въздейства на частите от мозъка, виновни за регулирането на настроението и намаляването на напрежението, тъй че яденето на яйца може да ви помогне да поддържате равнищата на тревога под надзор.

Чай от лайка

Един от методите да се справите с безпокойството е да пиете чай от лайка. Този чай оказва помощ за понижаване на напрежението посредством естествено повишение на равнищата на серотонин и мелатонин. Тези два хормона играят роля в регулирането на настроението и могат да оказват помощ за поддържане на равнищата на стрес под надзор.

В допълнение, чаят от лайка е релаксант, който може да помогне за поощряване на мира и релаксация. Отпиването на чаша чай от лайка е потребно, когато се пробвате да се отпуснете след дълъг ден или когато се справяте със стресови обстановки.

 

Бъдете здрави!

Подбрал и изготвил за всички читатели на Trafficnews.bg от езотеричния и астрологичен анализатор Красимир Куртев - Doctor Honoris Causa.